Открийте Вашата Вътрешна Сила и Баланс
Програма от упражнения, създадена специално за жени, която помага за подобряване на гъвкавостта, укрепване на опората на тялото и възвръщане на жизнената енергия.
Разгледайте плановете
За кого е подходяща практиката?
Нашата програма е създадена да посрещне нуждите на всяка жена, която иска да подобри своето благосъстояние.
За дами на всяка възраст
Независимо дали сте в началото на пътя си или имате богат житейски опит, упражненията са адаптирани за вас.
При заседнал начин на живот
Ако ежедневието ви е свързано с дълги часове пред компютъра, практиката ще ви донесе усещане за лекота и свобода.
За търсещите хармония
Практиката помага за успокояване на ума и намиране на вътрешен мир в динамичното ежедневие.
Нашите планове за достъп
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите цели и начин на живот.
Старт
- Достъп до 8 записани практики
- Въвеждащи насоки за начинаещи
- Подкрепа по имейл
Баланс
- Неограничен достъп до всички практики
- Нова практика всяка седмица
- Достъп до затворена общност
- Месечна сесия с въпроси и отговори
Хармония
- Всичко от план "Баланс"
- Една индивидуална онлайн консултация
- Персонализирани насоки и корекции
Какво дава редовната практика?
Посвещаването на време за себе си чрез тези упражнения може да донесе множество положителни промени във вашето ежедневие и усещане за света.
- Подобрено усещане за стабилност и баланс на тялото.
- Повишена гъвкавост и свобода на движение.
- Прилив на енергия и жизненост през целия ден.
- Намаляване на усещането за напрежение и стрес.
- По-дълбока връзка със собственото тяло и неговите нужди.
- Допринася за по-спокоен ум и емоционална хармония.
Дума от опитен практик
"Когато започнах, търсех просто начин да се раздвижа. Не очаквах, че ще намеря толкова много повече. Тази практика ми даде не само сила и гъвкавост, но и едно ново усещане за спокойствие. Всеки ден се чувствам по-свързана със себе си, по-енергична и уверена. Това е моето време, в което се грижа за себе си по най-добрия начин."
Философията на нашето движение
В основата на нашата програма лежи разбирането, че тялото и умът са неразривно свързани. Ние не се фокусираме върху постигането на сложни пози или екстремна гъвкавост. Нашата цел е да ви помогнем да изградите осъзната връзка с вашето тяло, да се научите да го слушате и да се грижите за него с уважение и любов. Всяко движение е покана да присъствате в настоящия момент, да освободите натрупаното напрежение и да откриете силата, която вече притежавате.
Вярваме, че истинската промяна идва отвътре. Когато укрепим своята вътрешна опора, ние ставаме по-стабилни не само физически, но и емоционално. Тази стабилност ни дава увереността да посрещаме предизвикателствата на живота с повече лекота и грация. Нашата философия е за устойчиво благосъстояние, а не за бързи резултати. Става дума за създаване на навици, които ви служат в дългосрочен план и обогатяват всеки аспект от живота ви.
Как да се подготвите за вашата първа практика
Започването на нещо ново може да бъде вълнуващо, а с няколко лесни стъпки можете да направите първото си преживяване максимално приятно и ползотворно. Не се нуждаете от специално оборудване или предишен опит, а само от желание да отделите време за себе си.
Намерете своето пространство
Изберете тихо и спокойно кътче в дома си, където няма да бъдете обезпокоявани. Необходимо ви е достатъчно място, за да можете да се протегнете удобно във всички посоки. Приглушената светлина или няколко свещи могат да допринесат за създаването на релаксираща атмосфера.
Удобно облекло
Носете дрехи, които позволяват на тялото ви да се движи свободно. Разтегливи материи като клин и тениска са чудесен избор. Практикуваме боси, за да имаме по-добър контакт със земята и по-добра стабилност.
Настройте се
Преди да започнете, отделете няколко минути, за да оставите настрана грижите от деня. Можете просто да поседите в тишина, да поемете няколко дълбоки дъха и да се настроите за времето, което посвещавате изцяло на себе си. Бъдете търпеливи и добри към тялото си, особено в началото.
Силата на постоянството: Изграждане на навик
Често търсим бързи решения, но ключът към трайното благополучие се крие в постоянството. Редовната практика, дори и за по-кратко време, носи много повече ползи отколкото еднократните, дълги сесии. Става дума за изграждане на позитивен навик, който постепенно се превръща в неразделна част от вашия живот.
Не се обезкуражавайте, ако в началото пропуснете ден. Важното е да се върнете към практиката си. С времето ще забележите как тялото ви става по-отзивчиво, а умът – по-спокоен. Малките, последователни стъпки водят до големи промени. Всяка практика е инвестиция във вашето здраве и щастие. Позволете си да се насладите на процеса на преоткриване на собствените си възможности и да наблюдавате как постоянството преобразява вашето усещане за сила и хармония.
Често задавани въпроси
Нужен ли ми е предишен опит?
Абсолютно не. Програмата е разработена така, че да бъде достъпна и полезна както за напълно начинаещи, така и за дами с опит. Всяко упражнение има модификации, които можете да използвате според вашите индивидуални възможности.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения. Всички практики са създадени да се изпълняват със собствено тегло. Понякога може да използвате предмети от бита като възглавница или книга за допълнителна опора, но това не е задължително.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя полза?
Постоянството е по-важно от интензивността. Дори 2-3 практики седмично по 20-30 минути могат да донесат значително подобрение в начина, по който се чувствате. Слушайте тялото си и намерете ритъм, който работи за вас без да създава напрежение.
Практиките на живо ли са или на запис?
Основната част от практиките са на запис, за да можете да ги правите в най-удобното за вас време. В зависимост от избрания план, имате достъп и до месечни онлайн срещи на живо за въпроси, отговори и споделяне в общността.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да ни пишете. Ще се радваме да ви помогнем.